Aprendiendo a Amarnos con los Valores del Corazón
Descubre una práctica sanadora y transformadora para el bienestar emocional y las Relaciones humanas.
En un mundo acelerado, a menudo olvidamos el poder de la respiración consciente, la risa y el valor de nuestros valores humanos auténticos. Este curso está diseñado para reconectar contigo mismo y con los demás a través de prácticas sencillas pero profundas.
💖 LA ESENCIA DE LA PRÁCTICA
¿Sabías que dedicar tiempo a recordar y practicar nuestros valores auténticos puede transformar nuestra salud, bienestar y Relaciones?
Estos valores nos liberan del estrés y la ansiedad, renovando nuestra energía y reconectándonos con nuestra sabiduría interior, donde se encuentran todas las respuestas a nuestras preocupaciones.
A través de la respiración y la risa consciente, el baile, el juego y el masaje, logramos aquietar nuestra mente y conectar con la Sabiduría de nuestro Corazón. Desde ahí, afloran nuestros valores auténticos que, con la práctica constante, vamos incorporando en nuestra vida diaria y Relaciones. Esto nos permite experimentar más paz y armonía en nuestros momentos cotidianos.
🎯 EN QUÉ NOS ENFOCAMOS
El objetivo de este curso es ayudarnos a transformar nuestra percepción de la vida y las Relaciones, pasando de los valores del ego : juicio, culpa, resentimiento, control, miedo..., a los valores del Corazón: perdón, gratitud, aceptación, confianza, alegría...
Para ello, nos apoyamos en este proceso con prácticas poderosas como :
✔️ Respiración Consciente
✔️ Risa y Juego
✔️ Intercambio de masaje
✔️ Nuestros valores auténticos : los valores del Corazón.
🌟 CÓMO TE PUEDE AYUDAR ESTE CURSO
Este curso está diseñado para mejorar tu bienestar físico, emocional y espiritual, guiándote a ir transformando tu vida a través de las siguientes prácticas:
Beneficios de la Respiración Consciente:
- Reducción del Estrés: La respiración profunda y consciente activa el sistema parasimpático, promoviendo un estado de calma y reduciendo los niveles de cortisol (la hormona del estrés).
- Aumento de la Energía: Al oxigenar mejor nuestro cuerpo, se incrementa nuestra vitalidad y energía, permitiéndonos sentirnos más despiertos y enfocados.
- Mejora de la Salud: Al practicar la respiración consciente, se fortalecen los pulmones, mejora la circulación sanguínea y se optimiza la función cardiovascular.
- Conexión con el Momento Presente: Practicar la respiración nos ayuda a vivir en el aquí y ahora, alejándonos de la ansiedad y la preocupación, lo que mejora nuestra salud mental y emocional.
- Claridad Mental: La respiración consciente ayuda a despejar la mente, favoreciendo una mejor toma de decisiones y una visión más clara de nuestras prioridades y deseos.
Beneficios de la Risa Consciente
Beneficios Físicos:
- Ejercicio Interior: Solo 5 minutos de risa equivalen a 30 minutos de ejercicio físico, beneficiando todos los sistemas corporales: óseo, nervioso, muscular, cerebral, cardíaco y digestivo.
- Fortalece el Sistema Inmunológico: La risa incrementa la producción de células inmunológicas, mejorando nuestras defensas y protegiéndonos de enfermedades.
- Relajación y Bienestar: Promueve una gran relajación general, ayudando a reducir tensiones físicas y mejorando nuestra sensación de bienestar.
- Mejora de la Circulación: La risa mejora la elasticidad de las venas y arterias, lo que ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares.
Beneficios Mentales y Emocionales:
- Liberación de Emociones: Al reducir el cortisol (hormona del estrés), la risa libera emociones atrapadas como miedo, rabia, tristeza o vergüenza, que si no se expresan adecuadamente, pueden convertirse en enfermedades.
- Mejora del Estado de Ánimo: La liberación de endorfinas (hormonas de la felicidad) transforma el mal humor, la angustia y la preocupación en motivación, liberación y resolución.
- Equilibrio Emocional: Aumenta los niveles de serotonina, que regula el sueño y el bienestar emocional, y dopamina, mejorando la agilidad mental y las conexiones neuronales.
Beneficios Espirituales:
- Conexión con el Corazón: La risa disuelve el ego y nos lleva al estado de presencia, conectándonos profundamente con el momento presente y con nuestro ser interior.
- Meditación Post-Risa: Tras la risa, se entra en un estado de relajación profunda que permite disfrutar de un momento meditativo, reforzando el amor hacia uno mismo y hacia los demás.
- Vitalidad y Alegría: El baile activa tu energía y te hace sentir más ligero y joven.
- Conexión con el Niño Interior: El juego despierta la diversión y la alegría, desarrollando espontaneidad, confianza y un sentimiento de unión con los demás.
Beneficios del Masaje
- Relajación Profunda: Respirar consciéntemente mientras te entregas a un masaje te conecta al presente, ayudando a liberar tensiones y disfrutar de un momento de relajación compartida.
- Fomento del Bienestar Común: La práctica de compartir un masaje promueve la conexión y el disfrute mutuo.
🌱 VALORES DEL CORAZÓN EN QUE NOS ENFOCAMOS Y SUS BENEFICIOS
- Liberación Emocional: El perdón elimina el resentimiento y nos da paz interior.
- Reducción de la Ansiedad: Al liberar el enojo, reducimos la ansiedad y logramos equilibrio emocional.
Gratitud
- Foco en lo Positivo: Ayuda a centrar nuestra mente en lo positivo, aumentando nuestra felicidad.
- Mejora de las Relaciones: Fomenta una apreciación mutua, fortaleciendo nuestras conexiones interpersonales.
Aceptación
- Paz Interior: Aceptar lo que no podemos cambiar nos da paz, ayudándonos a fluir con la vida.
- Manejo del Estrés: La aceptación reduce la resistencia y mejora nuestro bienestar general.
Confianza
- Soltar el Control: La confianza nos permite relajarnos y fluir con la vida.
- Mejor Toma de Decisiones: Nos da la claridad para tomar decisiones alineadas con nuestros valores más profundos.
🌸 LA PROPUESTA DE ESTE CURSO
A través de este curso, aprenderás a integrar estos valores de una manera sencilla, divertida y relajada, fortaleciendo tu conexión con tu sabiduría interior.
Esta es una práctica que nos ancla en el presente y nos ayuda a vernos de manera más auténtica, transformando nuestras Relaciones a partir del amor consciente.
Este curso te permitirá recuperar el poder sobre tu salud, felicidad y bienestar, entendiendo que todo lo que necesitas está dentro de ti mismo. La práctica constante te conecta con tus valores humanos más profundos, creando un espacio esencial para una humanidad más consciente y armoniosa.
📅 INFORMACIÓN DEL CURSO
Metodología: Respiración Consciente, Risa, Baile, Juego, Masaje, relajación y enseñanzas sobre los Valores del Corazón.
Modalidad: Presencial
Duración: 3 meses | 12 sesiones de 2 horas semanales
Lugar y horarios: A convenir. Podemos organizarlo en centros cívicos, terapias, asociaciones, escuelas (AMPAS, profesores), empresas, etc.
Público: Para adultos y personas mayores
Grupo: Mínimo 7 personas (aforo máximo a concretar)
Incluye: Material práctico
Material necesario: Esterilla, cojín, agua y ropa cómoda
Precio: A concretar
👉 OPCIÓN ADICIONAL:
Ofrecemos la posibilidad de realizar un Taller Presentación para explorar el contenido del curso y valorar el interés de los participantes.
📚ESTRUCTURA DEL CURSO DE RESPIRACIÓN CONSCIENTE Y RISOTERAPIA - Monográfico de 12 Encuentros
¿Cómo están diseñados estos encuentros?
En cada encuentro, dedicaremos los primeros 30 minutos a profundizar en el tema del día. Durante el resto del tiempo, utilizaremos prácticas como la respiración consciente, la risa terapéutica, el juego y el masaje para ir integrando nuestros valores auténticos, así como los beneficios autosanadores y transformadores de estas practicas mencionadas anteriormente.
Encuentros
1. Sentido de la vida y recursos internos
Exploraremos juntos el propósito de nuestra vida y cómo los valores del Corazón pueden ayudarnos a reconectar con nuestra auténtica naturaleza.
2. Respiración Consciente y sus beneficios
Nos introduciremos en la práctica de la respiración consciente y cómo reduce el estrés, mejora nuestra salud y potencia nuestro bienestar.
3. El poder sanador de la risa y la sonrisa
Aprenderemos cómo la sonrisa y la risa son unas poderosas prácticas terapéuticas para sanar cuerpo y mente.
4. Pensamientos, palabras y acciones conscientes
Veremos el impacto que tienen nuestros pensamientos, palabras y acciones en nuestra vida diaria y cómo podemos crear hábitos sanos.
5. El perdón y su impacto en la salud emocional
Exploraremos la importancia del perdón en nuestro bienestar emocional y en nuestras Relaciones.
6. Práctica del perdón como hábito cotidiano
Integraremos el perdón como parte de nuestra vida diaria, permitiéndonos sanar y liberar emociones retenidas.
7. La gratitud y su impacto en el bienestar
Aprenderemos cómo la gratitud mejora nuestro bienestar físico y emocional, creando una actitud constructiva ante la vida y nuestras Relaciones.
8. Incorporar la gratitud en la vida diaria
Veremos cómo convertir la gratitud en un hábito cotidiano, abriendo las puertas a la abundancia.
9. La aceptación como camino a la paz interior
Descubriremos cómo la aceptación de lo que es nos ayuda a encontrar paz y fluidez en nuestra vida.
10. Aprender a confiar en la vida
Explorar cómo confiar en el proceso de la vida nos lleva a una mayor tranquilidad y bienestar.
11-12. Integración del aprendizaje y celebración
En estos dos últimos encuentros, reflexionaremos sobre todo lo aprendido. Compartiremos nuestros avances y celebraremos la transformación vivida.
🌟El Amor Consciente es la fuerza más sanadora y transformadora que existe.
🌟 El cambio que anhelamos en el mundo comienza en nosotros mismos.
🌟 La risa, la respiración y el amor consciente son las mejores medicinas para el cuerpo, la mente y el corazón.
🌿 Si estas interesad@ en traer este curso a tu localidad o tienes alguna consulta,
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Gracias
