Respira, Ríe, ÁMATE 💖
Es un proceso que nos guía de la mente crítica ( ego ) a la Sabiduría del Corazón. En este viaje, descubrimos y practicamos los siguientes aprendizajes:
🌟Ser feliz por uno mismo sin depender de las circunstancias externas, las cuales son oportunidades para poner en práctica este aprendizaje.
🌟 Amar a todo y a todos tal como son, reconociendo que son espejos perfectos que reflejan lo que necesitamos transformar en nosotros mismos.
Esta práctica nos ayuda a despertar nuestra consciencia, recordándonos quiénes somos y cómo funciona la vida. Al elevar nuestra vibración (estado de ánimo), mejoramos nuestra salud y atraemos bienestar a nuestras vidas y relaciones.
Para avanzar en este camino utilizamos la técnica : Respira, Ríe, ÁMATE . Es una medicina hacia el bienestar y la paz interior. En ella practicamos con nuestros recursos internos: la Respiración Consciente, La Risa Transformadora y otros valores del Corazón, que explicamos a continuación.
ÁMATE
: con la práctica del baile, el juego, el abrazo, el masaje, la gratitud, el perdón, la aceptación y la confianza. Estas prácticas , junto a la Respiración Consciente y la Risa , son expresiones de Amor Consciente hacia nosotros mismos y hacia los demás.
: La práctica de la risa es una de las energías más poderosas del Corazón para desmantelar el ego. Practicamos tanto la risa espontánea como la risa sin razón (risa ensayada o gimnasia de la risa). Aunque al principio la risa pueda ser ensayada, se vuelve espontánea gracias a la decisión y complicidad del grupo.
Esta práctica fortalece tu voluntad y atrevimiento, permitiéndote hacerte responsable de tu bienestar y felicidad.
Risa ensayada: Según la neuropsicología, los beneficios de la risa ensayada son similares a los de la risa espontánea, ya que el cerebro segrega las mismas sustancias. Esta risa se convierte en espontánea sin necesidad de chistes ni estímulos externos. Depender de un estímulo externo para reír limita nuestra capacidad de experimentar la risa de forma transformadora y sanadora.
Risa espontánea: Se asocia con emociones como la alegría o el humor. Practicamos juegos y ejercicios grupales para facilitar su aparición, cambiando nuestra actitud a una más confiada, comunicativa y creativa.
✅ Facilita la resolución de problemas: La práctica de la risa te permite ver las situaciones de la vida con una visión más profunda y clara, facilitando soluciones.Algunos beneficios de la Risa:
✅ Beneficios físicos: Reír durante 5 minutos equivale a 30 minutos de ejercicio físico. Masajea todos los sistemas del cuerpo, incluyendo el óseo, nervioso, muscular, cerebral, cardíaco y digestivo. Mejora el sistema inmunitario y produce una gran relajación.
✅ Liberación de sustancias químicas: La risa libera endorfinas (hormonas de la felicidad), que actúan como analgésicos naturales. También ayuda a prevenir enfermedades cardiovasculares manteniendo la elasticidad de venas y arterias.
✅ Beneficios mentales y emocionales: La risa estimula el hipotálamo, transformando el mal humor, la angustia y preocupación en motivación y resolución. Reduce las hormonas del estrés, como el cortisol. Segrega sustancias químicas como la serotonina, la dopamina y la adrenalina, mejorando el equilibrio emocional, la agilidad mental y la receptividad.
✅ Liberación emocional: La risa reduce las emociones negativas como el miedo, la rabia, la tristeza, la vergüenza y la culpa, que si no se expresan adecuadamente pueden manifestarse como enfermedades.
✅ Beneficios espirituales: La risa tiene efectos meditativos, llevándonos al Corazón. En esos momentos de presencia, la risa disuelve el ego y nos conecta con nuestra sabiduría interior.